Passar mal com o calor não é “frescura”. No verão, especificamente, existe o risco de estresse térmico: quando as temperaturas ficam tão elevadas que o corpo pode não conseguir se adaptar a elas. Durante a prática de exercícios físicos, a chance de isso acontecer aumenta, isso porque o organismo produz mais calor devido ao trabalho muscular, e, somado à alta temperatura ambiente, ele se agrava. Neste post, separamos dez dicas para você praticar exercícios físicos com tranquilidade (e segurança) nos dias quentes:
☀️ 1. Escolha horários de temperaturas mais amenas (até 9h ou a partir das 16h, mas é importante observar a temperatura).
☀️ 2. Exercite-se em locais com sombra, bem ventilados.
☀️ 3. Diminua a intensidade dos treinos e faça pausas mais longas em dias muito quentes.
☀️ 4. Hidrate-se antes, durante e depois do exercício físico.
☀️ 5. Use roupas leves e que facilitem a transpiração. Dê preferência para peças em algodão e em cores claras.
☀️ 6. Use uma toalha para secar o suor à medida que se exercita.
☀️ 7. Use filtro solar e reaplique sempre que necessário.
☀️ 8. Tente se exercitar progressivamente: comece com exercícios leves, depois os moderados, e só então, os mais intensos.
☀️ 9. Busque orientação médica se você for iniciar algum tipo de exercício físico.
☀️ 10. Respeite seu corpo. Se estiver muito cansado ou com calor demais, deixe a atividade para o dia seguinte.
O verão não deve ser impeditivo para se movimentar! Aproveite a estação ao máximo e divirta-se enquanto se exercita, porque esse hábito beneficia muitos aspectos da sua vida – da saúde física à saúde mental.
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