Ter um estilo de vida mais ativo está nas listas de objetivos para 2022 de muitas pessoas.
Para isso, o primeiro passo é superar o sedentarismo! Assim, trazemos algumas sugestões
para contribuir com uma vida mais saudável.
Dicas para quem quer começar a praticar exercícios em 2022
Planeje a sua rotina
Não ter uma rotina organizada por ser um dos maiores erros daqueles que querem largar o
sedentarismo. Por isso, defina os dias e horários reservados para praticar à atividade física,
para se organizar sempre com antecedência. Assim, é mais difícil cometer os famosos “furos”
da academia, por exemplo.
É fundamental praticar algo que você goste
Essa pode parecer uma dica óbvia, mas muitas pessoas praticam exercícios que não gostam
apenas pela “obrigação” e, desta forma, abandonam com rapidez. Portanto, pesquise para
encontrar o tipo de exercício ideal para você, que atenda seu gosto e a sua necessidade.
Estabeleça metas
A sugestão é começar com metas pequenas, e ir aumentando o desafio a medida os
objetivos forem sendo cumpridos. Assim, você cria um hábito de exercícios e, com o passar
do tempo, essas atividades, além de saudáveis, vão oferecer mais satisfação pessoal.
Vale lembrar que para quem quer deixar o sedentarismo, as metas podem ser coisas simples
como caminhar até o trabalho ou até mesmo subir os andares de escada até o consultório.
Mova-se em outros momentos do dia
Para fugir do sedentarismo, é importante praticar exercícios, mas também, pensar em se
movimentar ao longo do dia. Atividades diárias ajudam muito como, por exemplo, fazer mais
atividades a pé ou até alongar-se nas pausas do trabalho.
Para começar 2022 com mais saúde, basta dar o primeiro passo, ainda que ele pareça
pequeno.